kalorie w

[...] byle co. Ale 3-4dni kcal niziutko. Zobaczę jak będzie. W teorii ma być rekomp/ czysta masa. Czy mogę to zastosować wychodząc z redu poprzez revers na mase. Napisz proszę jak dodawać kalorie wchodząc na revers a reversu na masę. Jak laikowi plizzz , bo jestem laik :) tak samo jak tutaj ale w druga stronę http://www.sfd.pl/t1000176.html %-)

[...] ja na Twoim miejscu na poczatek nie ucinal kalorii z diety tylko dał aeroby, zaczynajac od 3x30min. w tygodniu po treningu silowym, albo na czczo, potem zwiekszal intensywnosc i czas aerobów a dopiero poooootem obcinał kalorie.. chyba ze zalezy Ci na szybkiej redukcji to mozesz dodac aeroby i obcinac kalorie, tylko czy szybciej znaczy lepiej ?

[...] Gdzie jeden dzień będzie byle co. Ale 3-4dni kcal niziutko. Zobaczę jak będzie. W teorii ma być rekomp/ czysta masa. Czy mogę to zastosować wychodząc z redu poprzez revers na mase. Napisz proszę jak dodawać kalorie wchodząc na revers a reversu na masę. Jak laikowi plizzz , bo jestem laik :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-07-02 14:46:40

[...] lepiej zadziała , tak ? Mam jeszcze pytanko , będąc później na masie CBL na ile mogę sobie pozwolić tluszcze przy ladowaniu. Z tego co widziałem po Twoich zdjęciach misek to szło tam wszystko co ma kalorie :) Bo daje mi to do myślenia że śmieriowe produkty gdzie kryją się tłuszcze tez można ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-07-02 14:17:27

[...] tym tematem. Chodzi mi o to, że jestem wielkim łasuchem jeśli chodzi o lody. Potrafię zjeść nawet 0,5kg dziennie. I jak zajadam je nałogowo dzień w dzień utrzymując przy tym kalorie zauważyłem, że szybciej zrzucam kilogramy, wydaje mi się że może mieć na to wpływ termogeneza. Myślicie, że jest taka możliwość i czy jeżeli zajadam tyle lodów [...]

[...] gWW kilka dni pod rząd , stąd pomysł na CBL bo na rotacji CC bardzo fajnie szło a teraz CBL. Nie chce typowego revers diet, chce CBL na koncowke redu, wiecej aero, nizej kalorie, i potem revers diet na CBL i wejscie na plus kaloryczny Ja w tym roku masę będę robił tak jak masz podane wyżej - w dni dnt 50g ww 100-150g fatu Pytanie 1. I o [...]

Na ketozie dajesz tłuszcze zamiast ww żeby kalorie się zgadzały. Ta ilość białka jest za duża, 1kg mięsa spokojnie by wystarczyło, nadmiar białka nie jest dobry na ketozie, duże ilości białka potrafią trzymać wodę, mogę przekształcić się na glukozę i potem to wszystko zalega w jelitach, dlatego na ketozie dajesz nie dużo białko (jw.) i tłuszcze, [...]

Wszystkie kalorie z odżywek białkowych i weglowodanowych są wliczane w dzienny bilans kaloryczny. Jem zwykle 6 posiłków plus szejk potreningowy. Wczorajszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie na ławce płaskiej na smith maszynie 2 serie po 12powt krzyżowanie linek 3 serie po [...]

Zakończenie roku szkolnego i bliżej niewyjaśnione przyczyny odcięły mnie od siłowni, dopiero dzisiaj zrobiłem trening (nie licząc piątku, w którym zrobiłem parę serii na drążku i poręczach) - i to krótki. Nastawiam się na trzydniowy maraton żeby to nadrobić, trochę zmienię plan żeby miało to ręce i nogi. Kalorie pójdą w górę i to lubię %-) [...]

[...] -wznosy bokiem -modlitewnik -francuz sztangielkami lezac -martwy na prostych -wyprosty na czwórki -wypychanie na suwnicy na łydy -unoszenie kolan w zwisie DIETA IF kalorie i makrosy w tablei bez wyszczególniania posiłków i godzin. /SFD/Images/2015/7/1/14bf5736e2914d58a6d730e73cbf99de.jpg [...]

[...] w mity ignorujac logike, jak jestes w deficycie kalorycznym, pobierasz powiedzmy brakujace 1000kcal z tluszczy, to jak masz wysokie estro i kortyzol to co ? te brakujace kalorie przyjda z kosmosu czy bedziesz zyl powietrzem ? Nie, to bedzie musialo pochodzi z tluszczu zapasowego, nie ma od tego odstepstw, pierwsza zasada termodynamiki [...]

[...] w mity ignorujac logike, jak jestes w deficycie kalorycznym, pobierasz powiedzmy brakujace 1000kcal z tluszczy, to jak masz wysokie estro i kortyzol to co ? te brakujace kalorie przyjda z kosmosu czy bedziesz zyl powietrzem ? Nie, to bedzie musialo pochodzi z tluszczu zapasowego, nie ma od tego odstepstw, pierwsza zasada termodynamiki poprostu

Solaros , ja nie chce wejsc w keto :) Chce CBL bo odpowiada mi ten schemat jedzenia, nie cierpie kilka dni LC pod rząd. 1. Moje pytanie , czy robiąc CBL na mase (kalorie tygodniowe na plus) mam dawać wegle na noc ale nie te 30g z warzyw tylko dodatkowe np. 100g kaszy/ryżu/makaronu ? Ja czytałem Twój dziennik, robiłeś mase na CBL, ja też tak chce, [...]

[...] którą ułożyłem? Do tego dochodzą aeroby 3x w tygodniu i trening siłowy też 3x w tygodniu. Gdybym schudł te 5-6 kg w miesiąc, przez ostatni tydzień lipca trochę zwiększając kalorie, a w sierpniu trochę bym zmienił dietę i dorzucił kreatynę to byłoby w porządku czy nie? Śniadanie 9:00 - 1 kromka chleba razowego - 1 jajko ugotowane - pół pomidora [...]

[...] jest tak rozpędzony,że z dnia na dzień wyglądam co raz bardziej sucho. Prze sierpień i pierwsze dwa tygodnie września planuje most cypio 100mg (niedziela /czwartek) i kalorie na zero. Jak mam wystartować z masą i na ile podbić cypio i co dołożyć. Mysłałem nad 400mg week (aromatyzacja działa u mnie nad wyraz dobrze,zawsze dość puchnę jak [...]

[...] No i co bym polecał - jest taki moment w trakcie robienia masy, gdzie średnio co idzie, a jak już idzie to też smalcu dochodzi. Wtedy polecam na 2-4tygodnie uciąć kalorie o 500-600 i następnie po tych 2-4tygodniach znowu je dodać. Międz innymi uwrażliwi to organizm na leptyne czy insulinę co jest bardzo ważne w trakcie budowania masy [...]

[...] właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. Powodzenia. Generalnie tak, jednak ćwiczenia mają znaczenie. Można nie ćwiczyć i mieć deficyt kalorii teoretycznie, a tyć.

[...] zdziałasz. Oblicz to wszystko, rozpisz dietę, napisz trening i do dzieła. Zamiast wywalać kasę na suple o cudownych właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. Powodzenia.

kalorie praktycznie jak na redukcji zwiększaj to powoli i zacznij budować się w końcu Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-30 16:01:28

[...] dół przy odpowiednio zbilansowanej diecie, logiczne.. po ok. 25min. aerobów zaczyna sie "spalanie" i moim zdaniem lepiej jest podbic intensywnosc i czas aerobów niz obcinac kalorie odrazu, przynajmnjiej na poczatku redukcji, zaczniesz obcinac z tygodnia na tydzien i potem wyjdzie na to ze nie ma juz "z czego" ucinac bo tych kalorii bedzie bardzo [...]